Schema/Boka

Här finns schema och öppettider för samtliga anläggningar. Klicka på passet i schemat för passförklaring eller läs mer här.

Schemat gäller from 180806.

Bokar pass gör du här: Boka pass

Anläggningsid till mobilappen: 1410

Ditt användarnamn är din email, lösenord de fyra siffrorna på ditt medlemskort.

Schema Lidingö
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
08.00
09.00
10.00
Family
10.00
10.55
11.00
Team/Prova på
11.00
11.55
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
Tävlingsgrupp
16.00
18.00
17.00
Tyngdlyftning
18.30
19.30
Styrka
17.30
18.40

Teens
17.30
18.25

18.00
19.00
20.00

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Söndag

No events available!
Schema Stureplan
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
Crossfit - För Alla
Egenträning tillåten
07.00
07.55
08.00
09.00
10.00
11.00
Crossfit - För Alla
Egenträning tillåten
11.30
12.25

Crossfit - För Alla
Egenträning tillåten
12.30
13.25
12.00
Rörlighet
Rörlighet och dagens metcon
12.00
12.55
13.00
14.00
15.00
Styrka
15.00
16.15
16.00
17.00
Rodd
Egenträning tillåten
17.30
18.25


18.00
Gymnastik
18.00
18.55
Rörlighet
18.00
18.30


Tyngdlyftning
19.30
20.30
19.00
20.00

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

No events available!
Schema SoFo
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
08.00
09.00
FTK
09.00
10.55
10.00
Crossfit - Baby
10.30
11.25
11.00
Team/Prova på
11.00
11.55
12.00
Rörlighet
Rörlighet och dagens metcon
12.00
12.55
Tävlingsgrupp
12.00
14.00
13.00
14.00
15.00
16.00
FTK
16.00
17.55

Gymnastik
17.30
18.25
17.00
FTK
18.30
20.25
18.00
Tyngdlyftning
18.00
18.55
Styrka
18.00
18.55
19.00
20.00

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

No events available!
Schema Visby
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
10.00
Team/Prova på
10.00
11.00
11.00
För Alla
11.30
12.30
För Alla
11.30
12.30
12.00
13.00
14.00
15.00
Teens
15.30
16.30

För Alla
16.30
17.30

För Alla
17.30
18.30
Teens
15.30
16.30

För Alla
16.30
17.30
16.00
För Alla
16.30
17.30

För Alla
17.30
18.30

Rörlighet
18.30
19.30
För Alla
16.30
17.30

För Alla
17.30
18.30
För Alla
16.30
17.30

För Alla
17.30
18.30
För Alla
16.00
17.00
17.00
18.00
19.00

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

No events available!

För Alla

Detta är dagens pass, anpassat efter din förmåga. Alla kan vara med - instruktören skalar övningar efter gruppens behov. Programmeringen är upplagd i fyra fokusdagar som rullar, dvs att om du går samma veckodag 4v i rad så kör du igenom alla delarna och får en schysst allroundträning. Pass1: Olympiska lyft med efterföljande met-con Pass2: Gymnastik med efterföljande met-con Pass3: Längre eller flera met-cons Pass4: Basstyrka, ofta basövningar, inget högintensivt

Rörlighet

En god rörlighet är grunden för att kunna positionera sig bra i de flesta komplexa övningar som förekommer i Crossfit. Bättre rörlighet kommer göra att du kan lyfta mer och hålla dig skadefri, och i sin tur gör att du kan hålla en högre frekvens i de högintensiva delarna.

FTK

FTK är en tyngdlyftningsklubb som primärt tränar i Fit4Lifes lokaler. För att vara med på passen och få tillgång till lokalerna måste du vara medlem i FTK och antingen vara medlem hos Fit4Life eller ha ett så kallat utökat medlemsskap i FTK.

Rodd

En kombinerad teknik och konditionsklass. Upplägget är ofta intervallbaserat och avslutas med en met-con innehållande rodd men också andra övningar.

Family

Passet för hela familjen! Ta med barnen och kör ett pass med teamupplägg tillsammans. Övningarna är anpassade för att alla ska klara av dem, både barn och vuxna kan räkna med att bli ordentligt trötta. Åldersgräns 8 år.

Baby

Dagens pass där du kan ta med ditt barn och få coaching och barnpassning under passet. (OBS! Barnet får inte kunna gå)

Teknik

För dig som vill förbättra din teknik. Varje vecka har en specifik teknikövning (se programmeringen). Målet är att du ska vara bättre på just den övningen när du lämnar klassen, oavsett om det är första gången du provar övningen eller om du vill förbättra dig. Gruppträningen avslutas med en kortare, flåsigare del på max 10 minuter.

Styrka

Ett kombinerat teknik och styrkepass. Vanligt förekommande är basövningar men också assistansövningar som inte återfinns i den vanliga programmeringen. Både kroppsvikt och extern belastning tillämpas. Som namnet antyder förekommer inget flås.

Gymnastik

Här hämtar vi inspiration från klassisk gymnastik i uppvärmning och övningsval. Vill du bygga en god grundstyrka i kombination med rörlighet och kroppskontroll, lära dig stå på händer, hjula mm är den här klassen perfekt.

Team/Prova på

Ett högintensivt pass med enklare övningar ofta utförda i par. Perfekt för att ta med kompisen eller sambon och köra tillsammans! Det går naturligtvis bra att komma ensam också, och för dig som inte är medlem än är det ett utmärkt sätt att testa!

Tyngdlyftning

Här fokuserar vi på momenten i ryck och stöt. Ett utomordentligt pass för dig som vill bana in de olympiska lyften oavsett bakgrund. Belastning/upplägg anpassas utefter din förmåga i syfte att just du ska få ut maximal effekt.

Teens

Terminskurs för dig mellan 12 och 17 år. Inbaning av övningar för ökad neuromuskulär kontakt och kroppskontroll kombinerat med högintensiv träning och en ökad förståelse för Crossfit. Sjukt rolig och nyttig träning helt enkelt.

Öppetider

Stureplan

Måndag   06.00-22.00

Tisdag     06.00-22.00

Onsdag   06.00-22.00

Torsdag  06.00-22.00

Fredag    06.00-22.00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00

SoFo

Måndag  06.00-22.00

Tisdag     06.00-22.00

Onsdag   06.00-22.00

Torsdag  06.00-22.00

Fredag    06.00-22.00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00

Lidingö

Måndag  06.00-22.00

Tisdag    06.00-22.00

Onsdag   06.00-22.00

Torsdag  06.00-22.00

Fredag    06.00-22.00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00

Visby

Måndag  06.00-22.00

Tisdag    06.00-22.00

Onsdag   06.00-22.00

Torsdag  06.00-22.00

Fredag    06.00-22.00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00