Schema/Boka

Här finns schema och öppettider för samtliga anläggningar. Schemat gäller from 170807. Klicka på passet i schemat för passförklaring eller läs mer här.

Bokar pass gör du här: Boka pass

Schema Lidingö
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
08.00
09.00
10.00
Family
10.00
10.55
11.00
Team/Prova på
11.00
11.55
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
Gymnastik
17.30
18.45

Running
17.30
18.30

18.00
Tyngdlyftning
18.00
18.55
19.00
20.00

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Söndag

No events available!
Schema Stureplan
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
Crossfit - För Alla
Egenträning tillåten
07.00
07.55
08.00
09.00
10.00
11.00
12.00
Rörlighet
Rörlighet och dagens metcon
12.00
12.55
13.00
14.00
15.00
Styrka
15.00
16.15
16.00
17.00
18.00
Gymnastik
18.00
18.55

Rörlighet
18.00
18.30


19.00
20.00

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

No events available!
Schema SoFo
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
08.00
09.00
FTK
09.00
10.55
10.00
Crossfit - Baby
10.30
11.25
11.00
Team/Prova på
11.00
11.55
12.00
Rörlighet
12.00
12.55
13.00
14.00
15.00
16.00
FTK
Utan instruktör
16.00
17.55
Teens
16.00
16.55

17.00
FTK
18.30
19.55
18.00
Rörlighet
18.00
18.25

Outdoor madness
18.00
18.55

Gymnastik
18.00
18.55
19.00

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

No events available!

Crossfit För Alla

Detta är dagens pass, anpassat efter din förmåga. Alla kan vara med - instruktören skalar övningar efter gruppens behov. Programmeringen är upplagd i fyra fokusdagar som rullar, dvs att om du går samma veckodag 4v i rad så kör du igenom alla delarna och får en schysst allroundträning. Pass1: Olympiska lyft med efterföljande met-con Pass2: Gymnastik med efterföljande met-con Pass3: Längre eller flera met-cons Pass4: Basstyrka, ofta basövningar, inget högintensivt

Crossfit Avancerad

Dagens pass, men du som deltagare bör behärska övningarna på ett i alla fall OK sätt. Syftet är att de som kan övningarna ska slippa teknikgenomgång men ändå få alla fördelar med ett gruppass och den sparring det innebär.

Rörlighet

En god rörlighet är grunden för att kunna positionera sig bra i de flesta komplexa övningar som förekommer i Crossfit. Bättre rörlighet kommer göra att du kan lyfta mer och hålla dig skadefri, och i sin tur gör att du kan hålla en högre frekvens i de högintensiva delarna.

FTK

FTK är en tyngdlyftningsklubb som primärt tränar i Fit4Lifes lokaler. För att vara med på passen och få tillgång till lokalerna måste du vara medlem i FTK och antingen vara medlem hos Fit4Life eller ha ett så kallat utökat medlemsskap i FTK.

Outdoor madness

Utmana dig med ett varierat utepass där löpning är basen och backar, träd, trapport och bänkar vävs in i passet. Helt enkelt ett tufft kombinerat flås och styrkepass som kan anpassas till varje individs kapacitet.

Family

Passet för hela familjen! Ta med barnen och kör ett pass med teamupplägg tillsammans. Övningarna är anpassade för att alla ska klara av dem, både barn och vuxna kan räkna med att bli ordentligt trötta. Åldersgräns 8 år.

Baby

Dagens pass där du kan ta med ditt barn och få coaching och barnpassning under passet. (OBS! Barnet får inte kunna gå)

Crossfit Teknik

För dig som vill förbättra din teknik. Varje vecka har en specifik teknikövning (se programmeringen). Målet är att du ska vara bättre på just den övningen när du lämnar klassen, oavsett om det är första gången du provar övningen eller om du vill förbättra dig. Gruppträningen avslutas med en kortare, flåsigare del på max 10 minuter.

Styrka

Ett kombinerat teknik och styrkepass, ofta med basövningar. Som namnet antyder förekommer inget flås.

Gymnastik

Här hämtar vi inspiration från klassisk gymnastik i uppvärmning och övningsval. Vill du bygga en god grundstyrka i kombination med rörlighet och kroppskontroll, lära dig stå på händer, hjula mm är den här klassen perfekt.

Team/Prova på

Ett högintensivt pass med enklare övningar ofta utförda i par. Perfekt för att ta med kompisen eller sambon och köra tillsammans! Det går naturligtvis bra att komma ensam också, och för dig som inte är medlem än är det ett utmärkt sätt att testa!

Running

Löpning som passar och är bra för alla! Bas i intervallträning i olika varianter som backträning, sprint, fartlek och minutintervaller. Var och en kan utgå från sin nivå. Löpteknik för att stärka ditt löpsteg är alltid en del av uppvärmningen, och intervallerna kommer öka din aeroba kapacitet vilket även kommer innebära att du återhämtar dig snabbare på styrkepassen.

Teens

Terminskurs för dig mellan 12 och 17 år. Inbaning av övningar för ökad neuromuskulär kontakt och kroppskontroll kombinerat med högintensiv träning och en ökad förståelse för Crossfit. Sjukt rolig och nyttig träning helt enkelt.

Tyngdlyftning

Här fokuserar vi på teknik i ryck och stöt.

Öppetider

Stureplan

Måndag   06.30-22-00

Tisdag     06.30-22-00

Onsdag   06.30-22-00

Torsdag  06.30-22-00

Fredag    06.30-22-00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00

SoFo

Måndag   06.30-22-00

Tisdag     06.30-22-00

Onsdag   06.30-22-00

Torsdag  06.30-22-00

Fredag    06.30-22-00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00

Lidingö

Måndag   06.30-22-00

Tisdag     06.30-22-00

Onsdag   06.30-22-00

Torsdag  06.30-22-00

Fredag    06.30-22-00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00