ADRESS
Selins väg 3
[vc_section full_width=”stretch_row”]
Selins väg 3
0102633444
fit4life@storahoga.com
Styrka
Passen domineras av att arbeta med teknik och styrka. Övningar som återkommer är knäböj, marklyft, press och drag som är de grundläggande rörelserna i Crossfit. Assisterande styrkeövningar tillkommer, allt med syfte på att bygga teknik, trygghet, styrka och att förebygga skador.
Kondition
Passen blandas mellan längre arbeten med lägre intensitet till kort arbete med hög intensitet i form av olika tidsintervaller. Syfte: att öka kondition/uthållighet samt att hitta sin arbetsförmåga under metcon.
Gymnastik
Passen domineras av grundläggande gymnastiska rörelser inom CrossFit. Det är färre redskap och istället använder vi kroppen som motstånd. Varje övning skalas vilket innebär en anpassning, så att varje individ kan träna på varje övning utifrån sin kapacitet. Syfte: att öka styrka, explosivitet, rörlighet, koordination, stabilitet och balans.
Tyngdlyftning
Passen domineras av arbetet med de olympiska lyften, ryck och stöt. Här utmanas framförallt koordination och balans men också styrka, explosivitet och rörlighet. Vi anpassar sällan rörelserna för att istället anpassa vikterna vilket innebär att alla kan delta utifrån sin förmåga. Många väljer att börja bana in rörelserna med ett plaströr, belastning och styrka kommer i kombination med att tryggheten ökar och det tekniska utförandet förbättras.
On ramp
On-ramp pass är ett så kallat introduktionspass. Syftet är att få en introduktion i grundrörelserna inom CrossFit. Övningarna knäböj, marklyft, press och drag får ett större utrymme med teoretisk och praktisk genomgång. Intensiteten och belastningen är låg och istället jobbar vi med tekniskt korrekt utförande. Är du ny på CrossFit är On ramp kursen ditt första steg.
Kontakta oss så hör vi av oss till dig!