ADRESS
Selins väg 3
TELEFON
0102633444
fit4life@storahoga.com
FIT4LIFE STORA HÖGA
Fit4Life Stora Höga erbjuder ett brett utbud av träning och friskvård. Våra lokaler är otroligt häftiga med öppna ytor och en transparent träningsmiljö som bidrar till inspiration, nyfikenhet och glädje för alla. Hos oss finns gym, CrossFit, padel och friskvård/behandling. Gymmet är komplett med konditionsmaskiner, maskinpark och fria vikter där all utrustning är sprillans ny. CrossFit boxen är designad med ett unikt upplägg där varje deltagare har sin egna station med sin egen utrustning under gruppträning. Det i kombination med våra engagerade och duktiga coacher ger en ökad effektivisering, säkerhet och träningsupplevelse.
Varmt välkomna till oss på Fit4Life Stora Höga!
JUST NU!
Ta del av våra kampanjer.
- Få 3 timmar med en Personlig tränare när du tecknar gymmedlemskap.
Erbjudandet gäller till 1/6-24, endast nya medlemmar. - CrossFit Medlemskap endast 749kr (ordinarie pris 949kr). För att ta del av erbjudandet klicka på CrossFit klasser 949kr priset uppdateras automatiskt i kassan.
Erbjudandet gäller till 1/6-24, endast nya medlemmar.
KÖP VÅRA MEDLEMSKAP HÄR!
MEDLEMSKAP GYM
349 kr
MEDLEMSKAP GYM OBUNDET
399 kr
MEDLEMSKAP EGENTRÄNING
499 kr
MEDLEMSKAP EGENTRÄNING OBUNDET
599 kr
MEDLEMSKAP KLASSER
949 kr
MEDLEMSKAP KLASSER OBUNDET
1149 kr
Våra PT- Priser
1 h
1049 kr
5 h
4750 kr
10 h
8990 kr
20 h
15980 kr
Klippkort
CrossFit 10ggr
1650 kr
Gym 10ggr
899 kr
Vad är CrossFit?
CROSSFIT
CrossFit är en träningsform som just nu revolutionerar människans syn på hälsa och fitness (se CrossFits definition av hälsa och fitness här). Det är den enda funktionella träningsmetoden som baseras på vetenskap.
Naturliga rörelser
Vi använder oss rörelser som människan har anpassats till under evolutionen. Exempel på dessa rörelser är att springa, lyfta, kasta, pressa, dra och hoppa. Dessa rörelser kan kombineras på olika vis för att skapa en oändlig variation av träningspass.
Dokumentation
Tidtagning är en viktig del i vår träning. I varje träningspass finns ett tydligt upplägg för vilka övningar som ska tränas, och hur många varv eller repetitioner som ska utföras. Dessa övningar tar vi tid på för att träningen ska bli mätbar och repeterbar, vi har därmed data för se framsteg “svart på vitt”.
HUR GÅR TRÄNINGEN TILL?
Alla träningspass hos oss består av uppvärmning, teknik i gymnastik/tyngdlyftning och en sk “Metcon”. Namnet metcon kommer från “Metabolic conditioning”. och består oftast av två eller tre övningar, och kan beskrivas som höjdpunkten av träning. Det är där du utmanar dig själv, och prövar dina gränser. Innan en metcon värmer vi upp med dynamiska rörlighetsövningar och tränar teknik i gymnastik och tyngdlyftningsmoment, ex. handstående, pull-ups eller marklyft med skivstång.
Metcon är intensivt och har ett tydligt mål – att öka din arbetskapacitet. Under en Metcon kan du antingen utföra ett givet arbete så fort som möjligt, eller utföra så mycket arbete som möjligt på en given tid en sk AMRAP (As Many Rounds As Possible). I en Metcon finns det tydliga kriterier för vikt, utförande, set och antal repetitioner. Datan vi får gör att vi tydligt ser individens fysiska kapacitet, och vi kan också upprepa din metcon på nytt för att se utvecklingen.
Två exempel på klassiska metcons är Cindy som är en 20 minuters AMRAP av 5 Pull-ups, 10 Push-ups och 15 Squats (Knäböj), eller Grace som är en kortare wod som består av 30 frivändningar och stötar på 60kg för herrar och 40 kg för damer.
Alla som börjar med CrossFit gör klokt i att “skala” belastningen initialt. Vi på Fit4Life hjälper dig att optimera din teknik, så att träningen blir effektiv och säker.
PASSFÖRKLARINGAR
Styrka
Passen domineras av att arbeta med teknik och styrka. Övningar som återkommer är knäböj, marklyft, press och drag som är de grundläggande rörelserna i Crossfit. Assisterande styrkeövningar tillkommer, allt med syfte på att bygga teknik, trygghet, styrka och att förebygga skador.
Kondition
Passen blandas mellan längre arbeten med lägre intensitet till kort arbete med hög intensitet i form av olika tidsintervaller. Syfte: att öka kondition/uthållighet samt att hitta sin arbetsförmåga under metcon.
Gymnastik
Passen domineras av grundläggande gymnastiska rörelser inom CrossFit. Det är färre redskap och istället använder vi kroppen som motstånd. Varje övning skalas vilket innebär en anpassning, så att varje individ kan träna på varje övning utifrån sin kapacitet. Syfte: att öka styrka, explosivitet, rörlighet, koordination, stabilitet och balans.
Tyngdlyftning
Passen domineras av arbetet med de olympiska lyften, ryck och stöt. Här utmanas framförallt koordination och balans men också styrka, explosivitet och rörlighet. Vi anpassar sällan rörelserna för att istället anpassa vikterna vilket innebär att alla kan delta utifrån sin förmåga. Många väljer att börja bana in rörelserna med ett plaströr, belastning och styrka kommer i kombination med att tryggheten ökar och det tekniska utförandet förbättras.
On ramp
On-ramp pass är ett så kallat introduktionspass. Syftet är att få en introduktion i grundrörelserna inom CrossFit. Övningarna knäböj, marklyft, press och drag får ett större utrymme med teoretisk och praktisk genomgång. Intensiteten och belastningen är låg och istället jobbar vi med tekniskt korrekt utförande. Är du ny på CrossFit är On ramp kursen ditt första steg.
PASSFÖRKLARINGAR
Styrka
Passen domineras av att arbeta med teknik och styrka. Övningar som återkommer är knäböj, marklyft, press och drag som är de grundläggande rörelserna i Crossfit. Assisterande styrkeövningar tillkommer, allt med syfte på att bygga teknik, trygghet, styrka och att förebygga skador.
Kondition
Passen blandas mellan längre arbeten med lägre intensitet till kort arbete med hög intensitet i form av olika tidsintervaller. Syfte: att öka kondition/uthållighet samt att hitta sin arbetsförmåga under metcon.
Gymnastik
Passen domineras av grundläggande gymnastiska rörelser inom CrossFit. Det är färre redskap och istället använder vi kroppen som motstånd. Varje övning skalas vilket innebär en anpassning, så att varje individ kan träna på varje övning utifrån sin kapacitet. Syfte: att öka styrka, explosivitet, rörlighet, koordination, stabilitet och balans.
Tyngdlyftning
Passen domineras av arbetet med de olympiska lyften, ryck och stöt. Här utmanas framförallt koordination och balans men också styrka, explosivitet och rörlighet. Vi anpassar sällan rörelserna för att istället anpassa vikterna vilket innebär att alla kan delta utifrån sin förmåga. Många väljer att börja bana in rörelserna med ett plaströr, belastning och styrka kommer i kombination med att tryggheten ökar och det tekniska utförandet förbättras.
On ramp
On-ramp pass är ett så kallat introduktionspass. Syftet är att få en introduktion i grundrörelserna inom CrossFit. Övningarna knäböj, marklyft, press och drag får ett större utrymme med teoretisk och praktisk genomgång. Intensiteten och belastningen är låg och istället jobbar vi med tekniskt korrekt utförande. Är du ny på CrossFit är On ramp kursen ditt första steg.
Vill du veta mer om boxen?
Kontakta oss så hör vi av oss till dig!
