Title Image

Provträning

Boka Nu

Padel

Boka Nu

Behandling med Frida

Boka Nu

Behandling med Carolina

Boka Nu

ADRESS

Selins väg 3

TELEFON

0102633444

E-MAIL

fit4life@storahoga.com

FIT4LIFE STORA HÖGA

Fit4Life Stora Höga erbjuder ett brett utbud av träning och friskvård. Våra lokaler är otroligt häftiga med öppna ytor och en transparent träningsmiljö som bidrar till inspiration, nyfikenhet och glädje för alla. Hos oss finns gym, CrossFit, padel och friskvård/behandling. Gymmet är komplett med konditionsmaskiner, maskinpark och fria vikter där all utrustning är sprillans ny. CrossFit boxen är designad med ett unikt upplägg där varje deltagare har sin egna station med sin egen utrustning under gruppträning. Det i kombination med våra engagerade och duktiga coacher ger en ökad effektivisering, säkerhet och träningsupplevelse.
Varmt välkomna till oss på Fit4Life Stora Höga!

JUST NU!
Ta del av våra kampanjer.

  1. Få 3 timmar med en Personlig tränare när du tecknar gymmedlemskap.
    Erbjudandet gäller januari ut och endast nya medlemmar.
  2. CrossFit Medlemskap endast 749kr (ordinarie pris 949kr). För att ta del av erbjudandet klicka på CrossFit klasser 949kr priset uppdateras automatiskt i kassan. Erbjudandet gäller januari ut och endast nya medlemmar.

KÖP VÅRA MEDLEMSKAP HÄR!



MEDLEMSKAP GYM

349 kr

MEDLEMSKAP GYM OBUNDET

399 kr

MEDLEMSKAP EGENTRÄNING

499 kr



MEDLEMSKAP EGENTRÄNING OBUNDET

599 kr

MEDLEMSKAP KLASSER

949 kr

MEDLEMSKAP KLASSER OBUNDET

1149 kr

Våra PT- Priser



1 h

1049 kr

5 h

4750 kr

10 h

8990 kr

20 h

15980 kr

Klippkort



CrossFit 10ggr 


1650 kr

Gym 10ggr 

899 kr

Vad är CrossFit?

CROSSFIT

CrossFit är en träningsform som just nu revolutionerar människans syn på hälsa och fitness (se CrossFits definition av hälsa och fitness här). Det är den enda funktionella träningsmetoden som baseras på vetenskap.

 

Naturliga rörelser
Vi använder oss rörelser som människan har anpassats till under evolutionen. Exempel på dessa rörelser är att springa, lyfta, kasta, pressa, dra och hoppa. Dessa rörelser kan kombineras på olika vis för att skapa en oändlig variation av träningspass.

 

Dokumentation
Tidtagning är en viktig del i vår träning. I varje träningspass finns ett tydligt upplägg för vilka övningar som ska tränas, och hur många varv eller repetitioner som ska utföras. Dessa övningar tar vi tid på för att träningen ska bli mätbar och repeterbar, vi har därmed data för se framsteg “svart på vitt”.

HUR GÅR TRÄNINGEN TILL?

Alla träningspass hos oss består av uppvärmning, teknik i gymnastik/tyngdlyftning och en sk “Metcon”. Namnet metcon kommer från “Metabolic conditioning”. och  består oftast av två eller tre övningar, och kan beskrivas som höjdpunkten av träning. Det är där du utmanar dig själv, och prövar dina gränser. Innan en metcon värmer vi upp med dynamiska rörlighetsövningar och tränar teknik i gymnastik och tyngdlyftningsmoment, ex. handstående, pull-ups eller marklyft med  skivstång.

Metcon är intensivt och har ett tydligt mål – att öka din arbetskapacitet. Under en Metcon kan du antingen utföra ett givet arbete så fort som möjligt, eller utföra så mycket arbete som möjligt på en given  tid en sk AMRAP (As Many Rounds As Possible). I en Metcon finns det tydliga kriterier för vikt, utförande, set och antal repetitioner. Datan vi får gör att vi tydligt ser individens fysiska kapacitet, och vi kan också upprepa din metcon på nytt för att se utvecklingen.
Två exempel på klassiska metcons är Cindy som är en 20 minuters AMRAP  av 5 Pull-ups, 10 Push-ups och 15 Squats (Knäböj), eller Grace som är en kortare wod som består av 30 frivändningar och stötar på 60kg för herrar och 40 kg för damer.

Alla som börjar med CrossFit gör klokt i att “skala” belastningen initialt. Vi på Fit4Life hjälper dig att optimera din teknik, så att träningen blir effektiv och säker.

PASSFÖRKLARINGAR

Styrka

Passen domineras av att arbeta med teknik och styrka. Övningar som återkommer är knäböj, marklyft, press och drag som är de grundläggande rörelserna i Crossfit. Assisterande styrkeövningar tillkommer, allt med syfte på att bygga teknik, trygghet, styrka och att förebygga skador.

Kondition
Passen blandas mellan längre arbeten med lägre intensitet till kort arbete med hög intensitet i form av olika tidsintervaller. Syfte: att öka kondition/uthållighet samt att hitta sin arbetsförmåga under metcon.

Gymnastik
Passen domineras av grundläggande gymnastiska rörelser inom CrossFit. Det är färre redskap och istället använder vi kroppen som motstånd. Varje övning skalas vilket innebär en anpassning, så att varje individ kan träna på varje övning utifrån sin kapacitet. Syfte: att öka styrka, explosivitet, rörlighet, koordination, stabilitet och balans.

Tyngdlyftning

Passen domineras av arbetet med de olympiska lyften, ryck och stöt. Här utmanas framförallt koordination och balans men också styrka, explosivitet och rörlighet. Vi anpassar sällan rörelserna för att istället anpassa vikterna vilket innebär att alla kan delta utifrån sin förmåga. Många väljer att börja bana in rörelserna med ett plaströr, belastning och styrka kommer i kombination med att tryggheten ökar och det tekniska utförandet förbättras.

On ramp
On-ramp pass är ett så kallat introduktionspass. Syftet är att få en introduktion i grundrörelserna inom CrossFit. Övningarna knäböj, marklyft, press och drag får ett större utrymme med teoretisk och praktisk genomgång. Intensiteten och belastningen är låg och istället jobbar vi med tekniskt korrekt utförande. Är du ny på CrossFit är On ramp kursen ditt första steg.

PASSFÖRKLARINGAR

Styrka
Passen domineras av att arbeta med teknik och styrka. Övningar som återkommer är knäböj, marklyft, press och drag som är de grundläggande rörelserna i Crossfit. Assisterande styrkeövningar tillkommer, allt med syfte på att bygga teknik, trygghet, styrka och att förebygga skador.

Kondition
Passen blandas mellan längre arbeten med lägre intensitet till kort arbete med hög intensitet i form av olika tidsintervaller. Syfte: att öka kondition/uthållighet samt att hitta sin arbetsförmåga under metcon.

Gymnastik
Passen domineras av grundläggande gymnastiska rörelser inom CrossFit. Det är färre redskap och istället använder vi kroppen som motstånd. Varje övning skalas vilket innebär en anpassning, så att varje individ kan träna på varje övning utifrån sin kapacitet. Syfte: att öka styrka, explosivitet, rörlighet, koordination, stabilitet och balans.

Tyngdlyftning
Passen domineras av arbetet med de olympiska lyften, ryck och stöt. Här utmanas framförallt koordination och balans men också styrka, explosivitet och rörlighet. Vi anpassar sällan rörelserna för att istället anpassa vikterna vilket innebär att alla kan delta utifrån sin förmåga. Många väljer att börja bana in rörelserna med ett plaströr, belastning och styrka kommer i kombination med att tryggheten ökar och det tekniska utförandet förbättras.

On ramp
On-ramp pass är ett så kallat introduktionspass. Syftet är att få en introduktion i grundrörelserna inom CrossFit. Övningarna knäböj, marklyft, press och drag får ett större utrymme med teoretisk och praktisk genomgång. Intensiteten och belastningen är låg och istället jobbar vi med tekniskt korrekt utförande. Är du ny på CrossFit är On ramp kursen ditt första steg.

SCHEMA

Kolla Schema

Vill du veta mer om boxen?

Kontakta oss så hör vi av oss till dig!

    Titta in i boxen!