Fit4Life


Utmanande träning som ger resultat

Fit4Life


Starkare, snabbare och uthålligare

Fit4Life


Hälsa och balans i livet

Fit4Life


Rolig och effektiv gruppträning

Köp våra kosttillskott i shoppen

Senaste Nytt

  • Veckans WODs 20170123 – 20170129

    Veckans teknikövning: Handstand Walk   Måndag 23/1 A.) EMOM 12min 1: 3-10 Strikt pull-ups 2: 3-10 Strikt Ring dips 3: 30s Table stand     B.) AMRAP 3 varv 1min: Row for kcal 1min: Burpees 1min: Russian KB swing 32/24kg 1min: Sit-ups 1min: Vila   Tisdag 24/1 A.) Overhead squat: 12-9-6-3 reps -Increase weight for every

  • Veckans WODs 20170116 – 20170122

    Veckans teknikövning: Muscle-ups   Måndag 16/1 A.) Marklyft: 5 sets 5 reps @65-80% B.) 5min AMRAP 5 CTB/Pull-ups    10 Lunges 24/16kg 12 Russian KB Swings 24/16kg Vila 3min X 3   Tisdag 17/1 A.) 3 rounds (Not for time) 20/20m Single arm overhead walk (use DB or KB)   30s Side plank (L) 30s

  • Veckans WODs 20170109 – 20170115

    Veckans teknikövning: Power snatch   Måndag 9/1 A.) 10min AMRAP Thrusters 43/30kg Lateral burpees -Go as far as possible in the following rep scheme: 3-3-6-6-9-9-12-12-15-15-18-18….and so on Rest 7 minutes A.2) 10min AMRAP 10 Pull-ups 10 Push-ups 15 Box jumps 60/50cm   Tisdag 10/1 A.) Back squat: 65%x8 – 70%x6 – 80%x4 – 85%x3 –

  • Veckans WODs 20170102 – 20170108

    Veckans Teknikövning: Pull-ups   Måndag 2/1 A.) Push press: 12-9-6-3 reps B.) 12 Min AMRAP 6 Push press 60kg 8 Front squat 10 Burpees   Tisdag 3/1 “CINDY” 20min AMRAP 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Air squats   Onsdag 4/1 A.) Power clean: 3-3-2-2-1-1 Reps *Increase weight for every set. B.) 4 set 8/8 Barbell