Fit4Life


Utmanande träning som ger resultat

Fit4Life


Starkare, snabbare och uthålligare

Fit4Life


Hälsa och balans i livet

Fit4Life


Rolig och effektiv gruppträning

Köp våra kosttillskott i shoppen

Senaste Nytt

  • Veckans WODs 20160523 – 20160529

    Veckans teknikövning: Rodd   Måndag 23/5 (Metcon) 10 varv på tid av: 5 Pull-ups 10 Armhävningar 15 Air squats   8 Clean & jerk 43/30kg (Sture kör hang power clean)   Tisdag 24/5 (Styrka) A.) Press: 10-8-6-4-2 reps *Öka vikten för varje set. B.) 3 set 10 Ring rodd (Sätt fötterna på låda om du

  • Varför är det viktigt att vara stark!?

    Varför är det viktigt att vara stark!?

    Det finns en fas i allas Crossfit karriär som man måste gå igenom efter x antal månader med nästan enbart metcons, vi kan kalla den ”Shit jag måste ju bli starkare!”- fasen. När man börjar med CF så dras man ju ofta in för att man körde ”Fran” eller ”Cindy” som sitt första pass, tyckte

  • Veckans WODs 20160516 – 20160522

    Veckans teknikövning: Snatch   Måndag 16/5 (Styrka) A.) Front Squat: 3RM – 3×95% – 3×90% B.) Utfallssteg bakåt: 3×10 reps (5 reps per ben) C.) 3 set 10 Hantelrodd (per arm) 40s viktad planka   Tisdag 17/5 (Tyngdlyftning + metcon) A.) Snatch grip power jerk: 4×4 reps (lätt vikt) B.) Power snatch: 3-3-2-2-1-1 reps (Sture

  • Veckans WODs 20160509

    Veckans teknikövning: Double Unders   Måndag 8/5 (Tyngdlyftning + Metcon) A.) EMOM: Power clean + push jerk 4min: 4 reps @ 60% 4min: 3 reps @ 70% 5min: 2 reps @ 80% *Sture gör Hang power clean istället för PC. B.) 5 varv av: 12 Step-ups 24/16kg 50cm 12 Pik push-ups 50cm 12 Tuck-ups