Fit4Life


Utmanande träning som ger resultat

Fit4Life


Starkare, snabbare och uthålligare

Fit4Life


Hälsa och balans i livet

Fit4Life


Rolig och effektiv gruppträning

Köp våra kosttillskott i shoppen

Senaste Nytt

  • Testvecka 20160919 – 20160925

    Måndag A.) 1 RM Hang snatch *För att repetitonen ska vara godkänd måste den göras i en rörelse. Du får alltså inte fånga stången i power och sedan göra en overhead squat. Om du inte har rörligheten för att fånga stången i botten gör hang power snatch istället. B.) 1 RM Front squat C.) EMOM

  • Veckans WODs 20160912 – 20160919 Testvecka nästa vecka!

    Veckans Teknikövning: Toes to bar   Måndag 12/9 Gymnastik + Metcon   A.) 4 Set 3-8 Strikta supinerade CTB pull-ups 12 Dynamiska table Stands   B.) 3 set 30s Handstående 8 Weighted shoulder dislocates   C.) 5 varv på tid av: 10 Ring rodd    20 Squat Jumps   Tisdag 13/9 Metcon   A.) 5min

  • Veckans WODs 20160905 – 20160911

    Veckans Teknikövning: Marklyft   Måndag 5/9 Metcon   “NATE”   20min AMRAP 2 Muscle-ups 4 Handstand push-ups 8 Amerikanska svingar 32/24kg   Tisdag 6/9 Styrka   A.) Marklyft: 3×6 reps 75-80%   B.) Raka Marklyft 3×12 reps *Stången får inte nudda marken på repsen, vänd rörelsen några centimeter ovanför golvet. Om du är stel och

  • Veckans WODs 20160829 – 20160904

    Veckans Teknikövning: Handstand push-ups   Måndag 29/8 Styrka A.) Knäböj 5×6 reps 75-80% B.) 4set 12 Utfall bakåt med skivstång (medeltung vikt) 30s sidoplanka per sida.   Tisdag 30/8 Tyngdlyftning + Metcon A.) High-hang power clean: 4×3 reps (lätt vikt, teknikträning) B.) Hang Power clean: 12-9-6-3 reps *Öka vikten för varje set. C.) 100 Amerikanska