Fit4Life


Utmanande träning som ger resultat

Fit4Life


Starkare, snabbare och uthålligare

Fit4Life


Hälsa och balans i livet

Fit4Life


Rolig och effektiv gruppträning

Köp våra kosttillskott i shoppen

Senaste Nytt

  • Veckans WODs 20160725 – 20160731

    Måndag 25/7 (Tyngdlyftning + Metcon) A.) Muscle clean från knä: 4×3 reps (lätt vikt) B.) Power clean + Hang power clean – 1+1 reps: Jobba upp till en tung serie för dagen. B.2) På tid: 30 Power cleans @70% av dagens tunga serie. (Sture kör Hang power clean!)   *Bli inte stressad av tiden, tanken

  • Veckans WODs 20160718-20160724

    Måndag 18/7 (Tyngdlyftning + Metcon) A.) Power snatch från höft: 4 set 3 reps (lätt vikt) B.) EMOM: Hang power snatch + Power snatch 4min: 1+1 reps @ 60% 4min: 1+1 reps @ 70% 4min: 1+1 reps @ 80% 2min: 1+1 reps @ 85% 2min: 1+1 reps @ 90% C.) På tid: 21Goblet squats 32/24kg

  • Resultat från FTK på SM!

    Tjenare alla skrotlyftare på F4L! Här kommer en lite  redogörelse för hur det gick på tyngdlyftnings-SM för FTKs lyftare. Tävlingen pågick under SM-veckan i Norrköping förra veckan och FTK hade fem lyftare som lyckats kvala in. Johanna Öhrbom (48an) Joanne Kadir (58an) Fredrik Bengtsson (62an) Robin Östman (77an) Benjamin Brathwaite (94an). Johanna lyckades lyfta hem

  • Veckans WODs 20160711-20160717

    Veckans teknikövning: Split jerk     Måndag 11/7 (Gymnastik + Metcon) A.) EMOM 12min 1: 3 Wall climb + Forward roll 2: 30s One arm hang (Alternera hand som du vill) 3: 30-40s Hollow hold 4: 20-30s ring support *Sträva efter att hålla en RX-utlåsning på ring support. B.) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps på tid av: Strikta pull-ups