Sommarschema

Här finns schema och öppettider för samtliga anläggningar under sommaren.

Schemat gäller from 190701 tom 190804.

Bokar pass gör du här: Boka pass

Anläggningsid till mobilappen: 1410

Ditt användarnamn är din email, lösenord de fyra siffrorna på ditt medlemskort.

Schema Lidingö

Aktuellt schema för Lidingö hittar du i bokningsappen!

Schema Stureplan
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
För Alla
07.00
07.55
För Alla
07.30
08.25
08.00
För Alla
08.00
08.55
09.00
För Alla
09.00
09.55
10.00
11.00
För Alla
11.00
11.55
12.00
För Alla
12.00
12.55
För Alla
12.00
12.55
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
För Alla
17.30
18.25

För Alla
18.30
19.25
18.00
För Alla
18.30
19.25

För Alla
19.30
20.25
19.00
20.00

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Söndag

No events available!
Schema SoFo
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
För Alla
07.00
07.55
För Alla
07.00
07.55
08.00
09.00
10.00
För Alla
10.00
10.55
11.00
För Alla
11.00
11.55
12.00
För Alla
12.00
12.55
För Alla
12.00
12.55
13.00
14.00
15.00
16.00
För Alla
16.30
17.25

För Alla
17.30
18.25
17.00
För Alla
17.00
17.55
18.00
För Alla
18.00
19.00
För Alla
18.00
18.55
19.00
För Alla
19.00
19.55

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

No events available!
Schema Vasastan
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07.00
För Alla
07.00
07.55
För Alla
07.00
07.55
08.00
09.00
För Alla
09.00
09.55
10.00
11.00
För Alla
11.00
11.55
12.00
För Alla
12.00
12.55
För Alla
12.00
12.55
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
För Alla
17.30
18.25

För Alla
18.30
19.25
För Alla
17.30
18.25

För Alla
18.30
19.25
18.00
För Alla
18.00
18.55
19.00
För Alla
19.00
19.55

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

No events available!

För Alla

Detta är dagens pass, anpassat efter din förmåga. Alla kan vara med - instruktören skalar övningar efter gruppens behov. Programmeringen är upplagd i fyra fokusdagar som rullar, dvs att om du går samma veckodag 4v i rad så kör du igenom alla delarna och får en schysst allroundträning. Pass1: Olympiska lyft med efterföljande met-con Pass2: Gymnastik med efterföljande met-con Pass3: Längre eller flera met-cons Pass4: Basstyrka, ofta basövningar, inget högintensivt

Rörlighet

En god rörlighet är grunden för att kunna positionera sig bra i de flesta komplexa övningar som förekommer i Crossfit. Bättre rörlighet kommer göra att du kan lyfta mer och hålla dig skadefri, och i sin tur gör att du kan hålla en högre frekvens i de högintensiva delarna.

FTK

FTK är en tyngdlyftningsklubb som primärt tränar i Fit4Lifes lokaler. För att vara med på passen och få tillgång till lokalerna måste du vara medlem i FTK och antingen vara medlem hos Fit4Life eller ha ett så kallat utökat medlemsskap i FTK.

Rodd

En kombinerad teknik och konditionsklass. Upplägget är ofta intervallbaserat och avslutas med en met-con innehållande rodd men också andra övningar.

Family

Passet för hela familjen! Ta med barnen och kör ett pass med teamupplägg tillsammans. Övningarna är anpassade för att alla ska klara av dem, både barn och vuxna kan räkna med att bli ordentligt trötta. Åldersgräns 8 år.

Baby

Dagens pass där du kan ta med ditt barn och få coaching och barnpassning under passet. (OBS! Barnet får inte kunna gå)

F4L Bootcamp

Utmanande högintensivt pass där inga förkunskaper krävs. Du hålls i rörelse stor del av passet och tillvägagångssättet skiljer sig en del mot övriga pass. Mycket kroppsvikt, en del kettlebells och garanterat svettigt.

Teknik

För dig som vill förbättra din teknik. Varje vecka har en specifik teknikövning (se programmeringen). Målet är att du ska vara bättre på just den övningen när du lämnar klassen, oavsett om det är första gången du provar övningen eller om du vill förbättra dig. Gruppträningen avslutas med en kortare, flåsigare del på max 10 minuter.

Styrka

Ett kombinerat teknik och styrkepass. Vanligt förekommande är basövningar men också assistansövningar som inte återfinns i den vanliga programmeringen. Både kroppsvikt och extern belastning tillämpas. Som namnet antyder förekommer inget flås.

Gymnastik

Här hämtar vi inspiration från klassisk gymnastik i uppvärmning och övningsval. Vill du bygga en god grundstyrka i kombination med rörlighet och kroppskontroll, lära dig stå på händer, hjula mm är den här klassen perfekt.

Team/Prova på

Ett högintensivt pass med enklare övningar ofta utförda i par. Perfekt för att ta med kompisen eller sambon och köra tillsammans! Det går naturligtvis bra att komma ensam också, och för dig som inte är medlem än är det ett utmärkt sätt att testa!

Tyngdlyftning

Här fokuserar vi på momenten i ryck och stöt. Ett utomordentligt pass för dig som vill bana in de olympiska lyften oavsett bakgrund. Belastning/upplägg anpassas utefter din förmåga i syfte att just du ska få ut maximal effekt.

Teens

Terminskurs för dig mellan 12 och 17 år. Inbaning av övningar för ökad neuromuskulär kontakt och kroppskontroll kombinerat med högintensiv träning och en ökad förståelse för Crossfit. Sjukt rolig och nyttig träning helt enkelt.

Öppetider

Stureplan

Måndag   06.00-22.00

Tisdag     06.00-22.00

Onsdag   06.00-22.00

Torsdag  06.00-22.00

Fredag    06.00-22.00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00

SoFo

Måndag  06.00-22.00

Tisdag     06.00-22.00

Onsdag   06.00-22.00

Torsdag  06.00-22.00

Fredag    06.00-22.00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00

Lidingö

Måndag  06.00-22.00

Tisdag    06.00-22.00

Onsdag   06.00-22.00

Torsdag  06.00-22.00

Fredag    06.00-22.00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00

Vasastan

Måndag  07.00-22.00

Tisdag    07.00-22.00

Onsdag   07.00-22.00

Torsdag  07.00-22.00

Fredag    07.00-22.00

Lördag    08.00-18.00

Söndag   08.00-18.00