TESTVECKA OPEN 2018

TESTVECKA OPEN 2018

MÅNDAG

A: Front Squat – 16min TC
1RM

B: Open 16.5
21-18-15-12-9-6-3 – 20min TC
Thruster 43/30
Burpees over bar

– Orginalet är bar facing burpees men vi kör
lateralt över stången för att spara plats!


TISDAG

A: Clean + Jerk – 20min TC
– 1RM – Clean Jerk anyhow! Power/squat/split/push få upp det på raka armar punkt!

B: Open 17.1
10-20-30-40-50 – 20min TC
Alt DB snatch 22/16 – 45/35
15 Burpee Box Jump Over 60/50

– Box Facing!


ONSDAG

A: Amrap
– C2B/Pullups
– T2B

B: ”Fight Gone Bad” – 18min tot
3 Rounds
1min WB 9/6
1min Sumo Deadlift High Pull 35/25
1min Box Jump 50cm
1min Push Press 35/25
1min Row Cals
1min Rest

Viltigt att ha fokus så logistiken flyter på!


TORSDAG

A: Snatch
– 1RM – Snatch anyhow!

B: ”Jackie”
1000m Row
50 Thruster 20/15
30 Pullup


FREDAG

A: Front Squat – 16min TC
1RM

B: Open 16.5
21-18-15-12-9-6-3 – 20min TC
Thruster 43/30
Burpees over bar

– Orginalet är bar facing burpees men vi kör
lateralt över stången för att spara plats!


LÖRDAG

A: Clean + Jerk – 20min TC
– 1RM – Clean Jerk anyhow! Power/squat/split/push få upp det på raka armar punkt!

B: Open 17.1
10-20-30-40-50 – 20min TC
Alt DB snatch 22/16 – 45/35
15 Burpee Box Jump Over 60/50

– Box Facing!


SÖNDAG

A: Amrap
– C2B/Pullups
– T2B

B: ”Fight Gone Bad” – 18min tot
3 Rounds
1min WB 9/6
1min Sumo Deadlift High Pull 35/25
1min Box Jump 50cm
1min Push Press 35/25
1min Row Cals
1min Rest

– Viltigt att ha fokus så logistiken flyter på!


No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.