Här hittar du som är medlem vår programmering för passet CrossFit – För alla. Detta är dagens pass, anpassat efter din förmåga. Alla kan vara med – instruktören skalar övningar efter gruppens behov. Programmeringen är upplagd i fyra fokusdagar som rullar, dvs att om du går samma veckodag 4v i rad så kör du igenom alla delarna och får en schysst allroundträning. Programmeringen rullar vanligtvis i 6-8 veckors cykler i klassisk styrkeperiodisering med testveckor en gång per kvartal.
Fokusdagarna ser ut så här:
Pass1: Olympiska lyft med efterföljande styrka – inget högintensivt.
Pass2: Gymnastik med efterföljande met-con
Pass3: Längre eller flera met-cons
Pass4: Styrka med efterföljande metcon
Här kan du se exempel på passen. Vår programmering vecka för vecka publicerar vi för våra medlemmar i appen SugarWOD – prata med din coach om du vill veta mer!