Title Image

Author: admin

Nu ställer Caroline Westerberg, 55, in siktet på Europa

Att det som började som motionsformen som skulle ge Caroline Westerberg träningsglädjen tillbaka skulle resultera i prestigefyllda tävlingsmeriter kunde ingen gissa. Idag blickar den 55 åriga stålkvinnan framåt och kalibrerar in siktet mot nya förstaplatser. Avslitet korsband, artros och decennielånga träningsuppehåll. Nej, Westerbergs väg har varit allt

Veckans WODS – 20180702-2018078

MÅNDAG Cardio A: Amrap 30min 800m run 10 Pullups 10 Burpees over DB 10/10 One arm thruster 22/16 10/10 DB Snatch 22/16 10 Pullups TISDAG Strength A: 3 set 10/10 Lunge backwards + boxstep 5-10 Push ups @ 30x1 B: Front squat 5x5 - Vikt på känsla! - 10 DB bench press mellan seten C: 3 set 12 Flyes 8-12 DB Tricep scull crusher ONSDAG Weightlifting A:

Veckans WODS 20180625-20180701

MÅNDAG Strength A: Every 2min for 10min - 5 sets 5 DB front squat @ 30x1 8 DB front rack lunges backwards B: Front squat 5x5 - Vikt på känsla! - Gör 3-5 Weighted Strict Pullups mellan seten C: 3 set 8/8 DB row - Gå tungt! 8 Barbell bicep curl - Gå tungt! TISDAG Weightlifting A: Power

Veckans WODS – 20180618-20180624

Veckans teknikövning: Deadlift MÅNDAG Weightlifting A: Hang Power Clean Push Jerk tech - 15min TC - Coach choice! B: Emom 14min 1: 3 Hang power clean + 9 Burpees 2: 3 Push jerk + 9 burpees - Vikt på känsla, du kan börja lågt och öka i vikt under tiden! C: 3 RFT -

Veckans WODS – 20180611-20180617

Veckans teknikövning: Power clean push jerk TNG MÅNDAG Gymnastics & Body control A: 3 set 20-30s Hollow hold 30s Arch hold - pinne! 5 Beat swings B: Amrap 20min 400m run 5 Pullups 10 Air Squats 5 T2B 10 Jumping lunges TISDAG Cardio A: For time - 30min TC 66 Burpees 66 DB snatch 22/16 66 cal row 66 box jump over 60/50 66 STOH

Veckans WODS – 20180604-20180610

Veckans teknikövning: HSPU MÅNDAG Cardio A: Amrap 30min 800m run 10 Hang power clean 43/30 10 Burpees 10 Stoh 43/30 TISDAG Strength A: 3 set 6-10 DB bench press @ 40x2 6-10 Supinated Ring row @ 40x2 B: 3 set 8/8 Strict DB press @ 40x2 3-10 Ring pullups @ 40x2 - Scale: Negativ C: 4 set 10-15 Banded tricep extension 8/8 DB

Veckans WODS – 20180528-20180603

Veckans teknikövning: Strict Press MÅNDAG Strength A: 3 Set 10-20 Tuck ups @ 40x2 5-15 Push ups @ 40x2 B: 3 set 8/8 Strict DB press @ 40x2 3-10 Ring pullups @ 40x2 C: 3 set 6-10 DB bench press @ 40x2 6-10 Supinated Ring row @ 40x2 - Alla övningar ska utföras i 40x2 tempo! TISDAG Weightlifting A: Snatch

Från diskbråck till deadlifts – Björn, en sann inspirationskälla

Då Björns smärta var som värst kunde han inte bära hem matvarorna från affären. Idag, tre år senare, lyder marklyftsrekordet imponerande 175 kg. - Jag har äntligen lärt mig använda kroppen på rätt sätt. Efter en olycklig mountainbikeolycka och återkommande läkarrekommendationer beslutade 41-årige Björn Walther att det var

Veckans WODS – 20180521-20180527

Veckans Teknik: Deadlift MÅNDAG Weightlifting A: Hang Power Snatch tech - 15min TC - Coach choice! B: Hang Power Snatch - 16min TC - Jobba upp till en tung 1a C: For time - 12min TC 100 Thruster 20/15 - 5 Burpees EMOM, börja även med 5 burpees - Burpees räknas inte in i ditt

Veckans WODS – 20180514-20180520

Veckans teknik: Push jerk MÅNDAG Gymnastics & Body Control A: 3 set 10 Scap pulls 30s Hollow hold 6/6 Arnold Press B: Strict HSPU 5x3-5 - Scale: Negative, Z-press, pushups C: For time 16min TC 50 DB snatch 22/16 200 DU / 400 SU 50 Burpees 200 DU / 400 SU TISDAG Cardio A: 15-12-9 - 5min TC Hang Clean 60/43 - Squat! Burpees B: