Veckans teknikövning: Power Clean Nästa veckas teknikövning: HSPU MÅNDAG Gymnastics & Body control A: 3 set 8/8 KB/DB Strict Press 10/10 One arm russian KB swing 5-10 Beat Swing B: Kipping C2B / Pullup - Teknik 10min C: Amrap 12min 5/5 KB Clean Jerk 7/5 C2B - Scale: Pullups, Jumping pullups 9 Burpees Assistance & Extra D: 3 set 8
Veckans teknik: Strict Press + Push Press Nästa veckas teknik: Power Clean MÅNDAG Cardio A: Amrap 8min 8 Deadlift 100/70 16 Burpees B: Amrap 8min 8 Devils Press 2x 16/10 32 DU C: Amrap 8min 8 Thruster 43/30 16/14 Cal row Assistance & Extra D: Amrap 20min 10 Cal AB 10 Burpees 10 Box jump overs 60/50 10 Ball slam 9/6 TISDAG Strength A: 3 set 8/8
Veckans teknik: Front Squat + Mobility Nästa veckas teknik: Strict Press + Push Press MÅNDAG Strength A: 3 set 8/8 One Leg Romanian DL 8/8 DB row @ 30x1 B: Front Squat 5x3 @ 31x1 - Gör 3-10 Strict Pullups mellan seten C: 3 set 10/10 Partner Side Bends 10 DB Bicep Curl @ 30x1 Assistance & Extra D:
Veckans teknikövning: Bench Press Nästa veckas teknikövning: Front Squat + Mobility MÅNDAG Weightlifting A: Snatch Grip Push Jerk + OHS - 16min TC 5 set - 3+3 - Vikt på känsla - Har du ej rörlighet för OHS gå då ned så långt du kan utan att tappa andra positioner - Från nacke B:
MÅNDAG Gott Nytt År! TISDAG Oficiella Pizzadagen! ONSDAG Cardio A: Team of 2 - You go i go 40-30-20 Alt. DB Snatch 22/16 Goblet Squat 22/16 One Arm Push Press 22/16 Walking Lunges 22/16 - 5 Burpees EMOM inklusive start - Båda Personerna gör 5 burpees Assistance & Extra B: 50-40-30-20-10 Row Cal DU Burpees TORSDAG Strength A: 3 set 8/8 Box Step 8 DB Floor Press B: Bench
Du har väl inte missat att Fit4Life öppnar i Vasastan i mars 2019? Det kommer bli fantastiskt fint, och dessutom med stora takfönster som ger dagsljus under träning! Om du är nyfiken på hur det kan komma att se ut finns det möjlighet att se ritningar här!
Måndag God Jul! Tisdag - Cardio A: For time 50 Cal Row 50 T2B - Scale: Kipping Leg/knee raises 50 Alt. DB Snatch 22/16 50 Goblet Squat 22/16 50 Pullups 50 DB one arm Push Press 22/16 50 Burpees - Börja på olika övningar vid stor klass så det inte krockar på roddarna! Onsdag - Strength A: 3
Bankmannen har bestämt sig. Efter 6,5 år med kontinuerliga CrossFit-pass och hälsosamma val höjer nu Jim Kenving blicken. - Jag vill bli bäst i Sverige! 2012 följde Jim med en bekant till Fit4Life’s filial på Brahegatan i centrala Stockholm. Då helt ovetandes om att besöket skulle
MÅNDAG Strength A: 3 set10 Kang Squat 10-15 Banded Crunches B: Deadlift5x3 - Vikt på känsla- Gör 3 High Box Jump mellan seten C: 3 set15/15 Banded Oblique Twist 10 Ball slam - Så explosivt du kan Assistance & ExtraD: 3 set10 Barbell Row10 Reverse Flyes10 V-ups / Tuck ups TISDAG Weightlifting A: Power Clean
Under julen gäller följande schema för Sofo,Sture och Lidingö. Tänk på att alla bokningsbara klasser finns i bokningssystemet - är det några oklarheter är det informationen i bokningssystemet som gäller! Vårschemat startar den 7:e januari. Lördag 22a öppet 9-18 Klass SoFo kl 11 ErinSöndag 23e öppet 9-18
